본문 바로가기

#장수비결 #저녁스트레칭 #스트레칭루틴 #건강습관 #50대건강 #시니어운동 #요가 #홈트레이닝 #척추건강 #유연성향상

(1)

장수인의 저녁 스트레칭 루틴, 오늘부터 시작해보세요! 장수인의 저녁 스트레칭 루틴, 오늘부터 시작해보세요! 나이가 들수록 몸이 굳고, 균형감각도 떨어지는 거 느껴지시죠? 하지만 매일 저녁 단 10분! 건강하게 나이 드는 사람들이 실천하는 비밀 루틴이 있습니다. 바로 저녁 스트레칭 루틴입니다. 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 행위가 아니라, 하루를 마무리하며 나의 건강을 챙기는 루틴입니다. 특히 50대 이후에는 유연성과 순환력, 그리고 뼈 건강까지 챙길 수 있어요. 1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose)척추의 유연성을 높이고 하루 동안 쌓인 긴장을 풀어주는 최고의 자세! 무릎을 꿇고, 손은 어깨 아래에 둔 채, 숨을 들이마실 땐 등을 내려 복부를 늘리고, 내쉴 땐 등을 위로 둥글게 말아주세요. 1분간 천천히 반복하면 척추가 깨어납니다. 2. 햄스트링 스..

이전 1 다음

티스토리툴바